Home SỨC KHỎE Sinh hoạt hàng ngày khiến lưng bạn bị còng, đừng lo chỉ...

Sinh hoạt hàng ngày khiến lưng bạn bị còng, đừng lo chỉ cần 3 động tác đơn giản giúp lưng thẳng, giảm đau lưng, đau cổ hữu hiệu

95
loading...

Sinh hoạt hàng ngày khiến lưng bạn bị còng, đừng lo chỉ cần 3 động tác đơn giản này giúp lưng thẳng lại giảm được đau lưng, đau cổ, đau vai gáy hữu hiệu.

Thông thường khi chúng ta quá mải miết xem điện thoại di động hay nhìn vào màn hình máy tính thường xuyên, ngồi một chỗ làm việc quá lâu… Tất cả những thói quen này vô tình đã khiến cơ thể bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, có thể nói trông dáng bạn không khác gì một dấu hỏi lớn. Càng về lâu dài, cột sống bắt đầu bị uốn cong về phía trước, bả vai bắt đầu hướng vào trong đồng thời cơ lưng như càng yếu hơn, không cách nào trở về tư thế lưng ngay cổ thẳng như trước đây.

Nói cách khác, bạn trông giống như một con đà điểu đáng sợ, cộng thêm các triệu chứng đau lưng, đau cổ đau vai sẽ lần lượt xuất hiện.

Loading...

Xin mách bạn 3 động tác đơn giản nhưng rất hữu hiệu dưới đây có thể hiệu quả giúp bạn sửa chữa “cái bướu” của mình, đồng thời làm giảm các triệu chứng đau, lên giây cót tinh thần để bắt đầu ngày mới.

Động tác 1: Nghiêng người tạo thành một góc chéo, kéo tay lên hướng ra sau, mỗi lần 20-30 lần.

Động tác 2: Vẫn nghiêng người nhưng hai cánh tay kéo thẳng ra đằng sau, mỗi lần từ 15-20 lần.

loading...

Động tác 3: Trong tư thế nằm, nhấc nửa thân trên lên, mỗi lần 30 lần.

Nguồn: http://inspired.daikynguyenvn.com/?p=249959

Facebook Comments
loading...
Loading...

Comments